디스크에 어떤 운동이 좋을까요?

0
atlantajoa
H
  • 자유게시판 > 한국 연금, 미국 세금 신고 대상인가요?
  • 자유게시판 > 체이스 사파이어 카드 있으신 분들도 따로 여행자 의료보험 가입하시나요?
  • 자유게시판 > 렌트 vs 바잉, 지금 시장에서 어떻게 판단하세요?
  • 자유게시판 > 좋은 맛, 건강, 가격, 무공해 태양초 고추가루!
  • 자유게시판 > 아틀란타 한인교회 추천해주세요.
  • 자유게시판 > 요즘 공항에 정말 4시간 전에 가야 하나요?
  • 자유게시판 > 싱글 하우스에 사시는 분들 드라이어 벤트 청소 따로 하시나요?
  • 뉴스
    • 핫이슈
    • 연예/스포츠
    • 로컬뉴스
    • 한인소식
  • 커뮤니티
    • 구인구직
    • 벼룩시장
    • 렌트/리스
    • 자유게시판
  • 생활정보
    • 쿠폰/할인업소
    • 알뜰정보
    • 건강정보
    • 운전면허
    • 시민권/이민/비자
    • 교육/유학정보
  • 맛집소개
    • 양식
    • 한식
    • 일식
    • 중식
    • 디저트
    • 기타맛집
  • 요기어때?
    • 요기어때
    • 여행지정보
  • 비지니스홍보
  • 동호회
  • 컬럼
  • 업소록
 
 
 
  • 메인
  • 뉴스
  • 커뮤니티
  • 생활정보
  • 맛집소개
  • 요기어때?
  • 비지니스홍보
  • 동호회
  • 컬럼
  • 업소록
  • 구인구직
  • 벼룩시장
  • 렌트/리스
  • 자유게시판

디스크에 어떤 운동이 좋을까요?

고양이짱 2 413 2025.07.14 09:55

골프는 별로고요… 혹시 탁구나 배드민턴 같은 건 디스크에 괜찮을까요?
가볍게 몸 좀 움직이고 싶은데 무리될까 봐 고민되네요.
혹시 해보신 분 계시면 조언 부탁드려요! 

Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory NaverBand Naver Tumblr 프린트
2 Comments
Jane 2025.07.14 10:05  
주사는 아무 때나 맞는 거 아니에요. 나이 들고 정말 어쩔 수 없을 때 마지막 수단으로 생각해야 해요.
유튜브에 서울대병원 정선근 교수님이 알려주는 ‘허리 척추 위생’ 운동법들 많으니까 한 번 꼭 찾아보세요.
따라하기도 어렵지 않고 도움 많이 됩니다. 무리한 치료보다, 생활 속에서 허리 지키는 습관이 훨씬 중요해요.
레트로 2025.07.14 09:58  
저도 디스크로 꽤 오래 고생했었는데요, 의사 선생님이 추천해주신 운동은 탁구나 배드민턴 같은 활동적인 운동이 아니라, 디스크에 무리 없이 리그먼트(인대)를 강화하는 간단한 동작들이었어요. 아침에 눈 뜨자마자 두 팔을 벌리고 상체는 고정한 채 다리를 모아서 좌우로 천천히 돌리는 동작을 10회씩 해주고, 그 다음엔 벽에 등을 붙이고 선 상태에서 한쪽 다리씩 직각으로 들어올리는 동작을 20회씩 반복했어요. 이렇게 매일 조금씩 꾸준히 해주면 디스크에 붙어있는 인대가 강화돼서 통증도 줄고 재발 방지에도 도움이 된다고 하시더라고요. 격한 운동보단, 자극 덜 주고 꾸준히 하는 게 진짜 핵심이에요.
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
목록
포토 제목 이름 날짜 조회
  • 1 한국 연금, 미국 세금 신고 대상인가요? 1
    Eggroll 21 04.21
    Eggroll
    04.21
    21
  • 1 체이스 사파이어 카드 있으신 분들도 따로 여행자 의료보험 가입하시나요? 1
    파파라치 94 03.27
    파파라치
    03.27
    94
  • 1 렌트 vs 바잉, 지금 시장에서 어떻게 판단하세요? 1
    sunflower 158 03.24
    sunflower
    03.24
    158
  • 좋은 맛, 건강, 가격, 무공해 태양초 고추가루!
    river 319 03.22
    river
    03.22
    319
  • 1 아틀란타 한인교회 추천해주세요. 1
    여름밤 882 03.20
    여름밤
    03.20
    882
  • 1 요즘 공항에 정말 4시간 전에 가야 하나요? 1
    김진영 3615 03.16
    김진영
    03.16
    3615
  • 1 싱글 하우스에 사시는 분들 드라이어 벤트 청소 따로 하시나요? 1
    Atom 29616 03.11
    Atom
    03.11
    29616
  • 1 아틀란타 왕의 남자 볼 수 영화관 아시는분?? 1
    Forest 459 03.09
    Forest
    03.09
    459
  • 1 테슬라를 집 충전 없이 오로지 밖에서 충전만 하면서 사용하시는 분들 계신가요? 1
    Rainy 126 03.06
    Rainy
    03.06
    126
  • 도미노피자 $9.99 DEALS
    백사장 156 03.03
    백사장
    03.03
    156
  • 1 최근에 올리브영에서 오더해보신분 계신가요? 1
    Aztx 149 02.28
    Aztx
    02.28
    149
  • 1 아틀란타에서 가장 가까운 스키장? 1
    공차 148 02.24
    공차
    02.24
    148
  • 목회자의 취업 2순위 영주권, 종교이민의 현실적 대안일까요?
    그늘집 171 02.24
    그늘집
    02.24
    171
  • 160만 명의 최종 추방명령자…추적 현실과 이민 집행의 딜레마
    그늘집 167 02.23
    그늘집
    02.23
    167
  • 1 집 외벽 페인트 관련해서 질문드려요. 1
    Forest 131 02.21
    Forest
    02.21
    131
  • 초기화
  • 날짜순
  • 조회순
  • 방문순
정렬
검색
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Search

아틀란타조아 최신글
  • 1 한국 연금, 미국 세금 신고 대상인가요? [1]
  • 2 가격좋고, 품질좋은 유기농 건강 식품
  • 3 체이스 사파이어 카드 있으신 분들도 따로 여행자 의료보험 가입하시나요? [1]
  • 4 I-85 104 Pleasenthill 근처에서 여성 룸메이트 웢합니다.
  • 5 렌트 vs 바잉, 지금 시장에서 어떻게 판단하세요? [1]
  • 6 좋은 맛, 건강, 가격, 무공해 태양초 고추가루!
  • 7 [채용] 자동차/반도체/베터리/가전/BIO/물류업체 신입 및 경력사원 모집
  • 8 아틀란타 한인교회 추천해주세요. [1]
  • 9 [iMAGIFY] 한인 비즈니스 맞춤 SNS 마케팅 & 디자인 특별 프로모션 이벤트
  • 10 [코딩수업] 파이썬/자바/AP CSA/AP CSP/USACO/ACSL 코딩 수업
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • 사이트 소개
  • 이용약관
  • 개인정보처리방침
  • 이메일 무단수집거부
  • 책임의 한계와 법적고지
  • 공지사항
  • 이용안내
  • 문의하기
  • 모바일버전
  • 광고/제휴문의 : moajoaportal.info@gmail.com / 702.556.2236
  • 아틀란타 조아 All rights reserved.
로그인 회원가입 정보찾기
MENU
홈으로
이벤트
업소록
1:1 문의
  뉴스
  • 핫이슈
  • 연예/스포츠
  • 로컬뉴스
  • 한인소식
  커뮤니티
  • 구인구직
  • 벼룩시장
  • 렌트/리스
  • 자유게시판
  생활정보
  • 쿠폰/할인업소
  • 알뜰정보
  • 건강정보
  • 운전면허
  • 시민권/이민/비자
  • 교육/유학정보
  맛집소개
  • 양식
  • 한식
  • 일식
  • 중식
  • 디저트
  • 기타맛집
  요기어때?
  • 요기어때
  • 여행지정보
비지니스홍보
동호회
컬럼
업소록
STATS
  • 644 명현재 접속자
  • 11,616 명오늘 방문자
  • 80,111 명어제 방문자
  • 239,831 명최대 방문자
  • 9,281,640 명전체 방문자
  • 31,724 개전체 게시물
  • 212 개전체 댓글수
SEARCH
MEMBER
  • 회원가입
  • 아이디/비밀번호 찾기
SERVICE
  • 자주하시는 질문(FAQ)
  • 1:1 문의
  • 새글모음
  • 현재접속자
  • 0