“50대 남편보다 10대 딸 당뇨 걱정해야 할 판” 근 5년 국민 음료 섭취 변화 보니/ 한희준 기자, 최소라 인턴기자©헬스조선

길거리를 걷다 보면 행인들 손에 테이크아웃 음료가 한 잔씩 들려 있는 것을 쉽게 볼 수 있다. 우리나라 국민의 하루 음료 섭취량이 5년 새 20% 넘게 증가한 가운데 20·30대는 무가당 커피를, 10대 청소년은 탄산음료를, 아동은 과일채소 음료를 가장 많이 섭취하고 있다는 조사 결과가 나왔다.

지난 9일 질병관리청이 최근 5년(2019~2023년)간 우리 국민의 음료 섭취 현황 결과를 발표했다. 현황은 국민건강증진법 제16조에 따라 해마다 1만 명을 대상으로 이동검진 차 안에서 실시하는 국민건강영양조사 중 식품섭취조사 자료를 활용해 산출했다.

조사 결과, 2023년 우리 국민의 하루 평균 음료 섭취량은 총 274.6g으로 223.5g인 2019년에 비해 약 20% 이상 증가했다. 남성(300.0g)이 여성(247.2g)보다 더 많은 음료를 마시고 있으며, 하루 평균 두 잔 이상(415.3g)의 음료를 마시는 30대가 전 연령대 중 가장 음료를 많이 마시는 것으로 나타났다. 이어 하루 평균 1.5잔 이상의 음료를 마시는 20대(373.1g)와 40대(335.5g)가 다음 순위를 차지했다.

섭취 음료의 종류를 중심으로 살펴보면 2023년 기준, 아메리카노 등의 무가당 커피가 112.1g으로 가장 큰 비중을 차지하고 있다. 이어 탄산음료(48.9g), 기타 가당 음료(31.5g), 과일채소음료(26.5g) 순으로 많이 마셨다. 최근 5년간 무가당 커피와 저칼로리 탄산음료 섭취량은 각각 28.2g, 17.8g씩 증가했으며 제로 음료 열풍으로 당이 포함된 탄산음료 섭취는 8.8g 감소했다. 이러한 경향성은 5년간 음료 섭취량이 증가했음에도 음료로 섭취한 당의 양은 1g 감소했다는 점에서도 드러난다.

다만, 아동과 청소년은 여전히 당이 포함된 가당 음료를 주로 마시는 것으로 나타났다. 23년 기준, 10대 청소년은 평균 82.0g의 탄산음료를, 아동은 38.9g의 과일채소음료를 섭취했다. 10대보다는 덜하지만, 20대와 30대 청년층 역시 각각 78.9g, 65.6g의 탄산음료를 섭취했다. 같은해 음료로 섭취한 당의 양 역시 10대(16.7g), 20대(15.7g), 30대(15.1g) 순으로 많다. 40대와 50대, 60대의 당 섭취량은 각각 10.9g, 10.6g, 6.8으로 청소년과 청년층에 비해 5g 이상 낮다.

가당 음료를 마시면 손쉽게 에너지와 당을 섭취할 수 있지만, 비만이나 당뇨병, 심혈관계질환 등 만성질환 발생 위험이 증가한다. 전 연령대 중 가당 음료를 가장 많이 섭취한 연령대가 10대라는 점을 고려할 때 청소년의 음료 섭취 습관에 주의가 필요하다. 이에 지영미 질병관리청장은 “아동, 청소년의 경우 가당 음료 섭취로 인한 비만이 성인기 만성질환으로 이어질 수 있어 정부, 학교, 가정에서 가당 음료 섭취를 줄이기 위한 적극적인 관심과 노력이 필요하다”고 말했다.

10대보다 낮지만 20대, 30대 역시 음료를 통한 당 섭취를 주의해야 한다. 지영미 청장은 “성인의 저칼로리, 저당 음료 섭취 증가 등 음료 섭취 양상의 변화는 에너지와 당 섭취량 감소 측면에서 긍정적일 수 있다”면서도 “20대와 30대는 여전히 탄산음료를 많이 마시고 있어 수분 섭취를 위해 음료 대신 물을 충분히 마실 것을 권고한다”고 말했다.